Хвороба Альцгеймера та її профілактика
Хвороба Альцгеймера – це набутий розлад інтелекту. Хвороба супроводжується поступовим та стійким зниженням інтелектуальної мозкової діяльності. Людина втрачає раніше засвоєні навички та знання і не в змозі засвоювати нові. Хворі не можуть вести повноцінний спосіб життя і виконувати навіть елементарні побутові завдання.
Цифри і факти
Хвороба Альцгеймера названа на честь доктора Алоїса Альцгеймера. У 1906 році Альцгеймер помітив зміни в мозковій тканині жінки, яка померла від незвичного психічного захворювання. Її симптоми включали втрату пам'яті, проблеми з мовою та непередбачувану поведінку. Після її смерті він оглянув її мозок і виявив багато аномальних згустків (тепер їх називають амілоїдними бляшками) і переплутаних пучків волокон (тепер їх називають нейрофібриляр-ними, або тау, клубками). Ці бляшки та клубки в мозку досі вважаються одними з головних ознак хвороби Альцгеймера. Ще одна особливість — втрата зв’язків між нейронами в мозку, які передають повідомлення між різними частинами мозку, а також від мозку до м’язів і органів тіла.
Основна причина поширення хвороби у світових масштабах – зростання кількості літніх людей.
Найчастіше вражає осіб після 65 років, до 65 – зустрічається рідко, а до 45 років – практично ніколи.
За останнє десятиліття хвороба все частіше вражає людей у молодшому віці – до 60 років. Виняток у статистиці припадає на хворих із синдромом Дауна: у цієї групи пацієнтів перші ознаки захворювання настають частіше до 30 років.
Чоловіки хворіють на хворобу Альцгеймера в 2-3 рази рідше, ніж жінки. У дітей та підлітків вона не спостерігається.
Ознаки та симптоми хвороби Альцгеймера
Проблеми з пам’яттю, як правило, є однією з перших ознак когнітивних розладів, пов’язаних із хворобою Альцгеймера. Деякі люди з проблемами пам’яті мають стан, який називається легким когнітивним порушенням (ЛКП). З ЛКП люди мають більше проблем з пам’яттю, ніж зазвичай для свого віку, але їх симптоми не заважають їхньому повсякденному життю. Труднощі з пересуванням і проблеми з нюхом також були пов’язані з ЛКП. Літні люди з ЛКП мають більший ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Перші симптоми хвороби Альцгеймера відрізняються від людини до люди-ни. Для багатьох погіршення аспектів пізнання, не пов’язаних із пам’яттю, таких як пошук слів, проблеми із зором/просторовими функціями та порушення міркувань чи суджень, може сигналізувати про дуже ранні стадії захворювання.
Стадії хвороби Альцгеймера
- Легка форма. По мірі загострення хвороби Альцгеймера люди відчувають більшу втрату пам’яті та інші когнітивні труднощі. Проб-леми можуть включати блукання та заблукання, проблеми з фінансами та оплатою рахунків, повторення запитань, довше виконання звичайних щоденних завдань, а також зміни особистості та поведінки. Пацієнтам часто ставлять діагноз саме на цій стадії.
- Середньотяжка форма. На цій стадії пошкодження відбувається в областях мозку, які контролюють мову, міркування, свідоме мислення та сенсорну оброб-ку, наприклад здатність правильно розпізнавати звуки та запахи. Погіршується втрата пам’яті та сплутаність свідомості, і люди починають мати проблеми з впізнаванням рідних і друзів. Вони можуть бути не в змозі вивчати нове, виконувати багатоетапні завдання, наприклад одягатися, або справлятися з новими ситуаціями. Крім того, люди на цій стадії можуть мати галюцинації, марення, паранойю та можуть поводитися імпульсивно.
- Важка форма. Зрештою, бляшки та клубки поширюються по всьому мозку, а мозкова тканина значно зменшується. Люди з важкою формою хвороби Альцгеймера не можуть спілкуватися і повністю залежать від інших людей.
Профілактика
Профілактика цієї недуги – це активне та цікаве життя. Коли у людини мозок працює постійно, у ньому формуються нові зв’язки між нейронами. Ці зв’язки замінюють інші клітини мозку, які з якоїсь причини померли. Оскільки причина формування бляшок та клубків протеїну ще вивчаються, методи профілактики спрямовані на підвищення стійкості мозку.
Тренування мозку - ефективна та науково підтверджена практика для запобігання виникненню хвороби Альцгеймера. Поступова втрата розумових здібностей трапляється у кожного десятого українця, здебільшого у віці після 65 років.
Але є техніки, що допоможуть зберегти розумове здоров'я. Ось вони:
- Тренуйте пам'ять.
Спробуйте скласти й запам'ятати список продуктів, план справ на тиждень тощо. Потім подивіться, скільки пунктів списку ви можете пригадати через одну-дві години. Чим довший (і складніший) список, тим жорсткіше тренування для вашого мозку.
- Опануйте мнемонічні техніки.
Результати дослідження, опублікованого у 2017 році в журналі Neuron, довели, що мнемонічні техніки дозволяють підвищити місткість пам'яті та переналаш-тувати нейронні зв'язки. Такою технікою є «чертоги розуму». Суть їх полягає в тому, щоб уявити добре знайоме місце або ландшафт, і «населити» його тими речами, які треба запам'ятати. Тоді цифри, факти або ж навіть невеликі тексти стануть асоціюватися зі звичним місцем. Уявляючи це місце, можна легко згадати потрібні речі. Такі вправи на пам'ять відкладають настання Альцгейме-ра та знижують симптоми хвороби, якщо вона вже настала.
- Робіть повсякденні справи незвичним способом.
Чистіть зуби іншою рукою, приймайте душ із заплющеними очима, ходіть новими маршрутами, вмикайте телепередачі або подкасти на тему, що вам здається новою. Головне — регулярність.
- Читайте вголос.
Коли ми читаємо вголос або слухаємо чиєсь читання, в мозку залучаються інші нейронні ланцюги, ніж коли ми читаємо беззвучно. Читання вголос (а також арифметичні операції) дозволяє активізувати префронтальну зону мозку, а для збереження пам'яті важливо залучати різні мозкові центри. Читання вголос допомагає як здоровим, так і хворим на деменцію людям.
- Мізкуйте.
Розгадуйте ребуси й головоломки, пазли, шахи, і особливо судоку - все це піді-йде. Ці вправи не потребують особливих умінь чи спеціальних пристосувань, тому їх можна легко виконувати щодня. Запорукою успіху є регулярність: саме цей фактор є найсуттєвішим для попередження втрати розумових здібностей у багатьох наукових дослідженнях.
- Правильно харчуйтесь
Вивчення та аналіз епідеміології хвороби показав, що жителі Індії страждають від недоумства в 5 разів рідше за інші раси. Дослідження показали, що така ситуація може бути спричинена великим споживанням карі. У цій приправі міститься куркумін, який зменшує зміни у мозку. Якщо говорити про харчу-вання, воно має бути повноцінним та різноманітним, містити крупи та зелень. Також для мозку корисні вітаміни А, В12. Їх можна приймати з їжею або у вигляді окремих вітамінів
- Організовуйте прогулянки.
Старайтеся більшу частину вільного часу перебувати на свіжому повітрі, частіше відвідувати парки, сквери та інші затишні природні куточки.
Будьте здорові, з повагою Херсонський районний відділ
ДУ «Херсонський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України»
